아몬드 뇌 건강1 아몬드 효능 17가지 알아보기 1. 아몬드의 영양 성분아몬드는 작은 크기에도 불구하고 영양소가 풍부해요. 비타민 E, 마그네슘, 단백질, 섬유질, 불포화 지방산 등이 가득 들어 있어 건강에 큰 도움을 줘요. 특히 비타민 E는 강력한 항산화제 역할을 하며, 마그네슘은 근육과 신경 기능을 지원해요. 아몬드 100g에는 약 16g의 단백질, 54g의 지방, 12g의 식이섬유가 들어 있답니다2. 심혈관 건강 개선아몬드에 포함된 불포화 지방산은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여줘요. 이는 심혈관 질환 예방에 큰 도움을 줘요. 또한, 마그네슘이 혈압을 조절해 고혈압 예방에도 효과적이에요. 실제로 아몬드를 정기적으로 섭취하면 심장 건강을 지키는 데 큰 도움이 된답니다. 연구에 따르면, 매일 45g의 아몬드를.. 2024. 5. 16. 이전 1 다음
